Успокаивающие и расслабляющие комнатные растения
Лаванда, жасмин, розмарин, тещин язык, хлорофитум и вьющийся плющ – эти комнатные растения помогут вам лучше отдохнуть. Исследования показывают, что они снижают кровяное давление и сердечный ритм, успокаивают и убаюкивают.
Например, розмарин, жасмин и лаванда способствуют спокойному сну, уменьшая стресс и поднимая настроение даже у младенцев, говорят ученые. А тещин язык и хлорофитум очищают воздух, что также помогает выспаться.
Многие верят, что растения выделяют углекислый газ и вредят людям. Однако ученые с этим не согласны.
Исследователи заверяют, что растения в спальне способствуют вашему здоровью и сну, и даже очищают воздух, который вы выдыхаете. Некоторые из них были специально улучшены биологами, чтобы бороться с загрязнением воздуха.
Также они борются с бактериями и увлажняют комнату.
Вот подробнее о 6 лучших растениях для вашей спальни:
1. Лаванда.
Польза эфирного масла лаванды давно доказана. Оно помогает успокоиться, понижая давление и сердечный ритм.
В ароматерапии лаванду используют для понижения гормона стресса (кортизола). Это помогает расслабиться и улучшает циркуляцию крови. Также запах лаванды помогает малышам заснуть и делает их сон крепким и безмятежным. Это, в свою очередь, помогает выспаться и их родителям!
Лаванда – само растение и его масло – используется в Средиземноморье с античных времен. Ими даже набивали подушки, чтобы лучше выспаться. С помощью лаванды не только улучшали сон, но и поднимали настроение и снимали тревожность.
Уход за лавандой:
- Некоторые виды лаванды вырастают на метр в высоту и ширину, поэтому для дома сразу выбирайте ту, что поменьше.
- Держите лаванду на окне, обращенном на юг.
- Слегка подливайте лаванду, когда земля в горшке стает сухой на ощупь. Однако не перестарайтесь: корни могут начать гнить из-за избытка воды.
2. Жасмин.
С его восхитительно сладким ароматом и великолепными белыми цветами жасмин прекрасно дополнит любую спальню. Эфирное масло жасмина имеет десятки позитивных эффектов, которыми можете воспользоваться и вы.
Его рекомендуют для преодоления депрессии, стресса, усталости и тревоги. Исследования показали, что вдыхание жасминового масла передает позитивные сигналы лимбической системе – области мозга, которая регулирует эмоции, а также воздействует на нервную систему.
Жасмин может поднять настроение, успокоить, смягчить стресс и улучшить качество сна.
Специалисты по ароматерапии также рекомендуют эфирное масло жасмина для регуляции кровяного давления, сердечного ритма, дыхания и даже иммунитета. Исследования показали, что люди, которые вдыхали запах жасмина во время сна, спали крепче, меньше ворочались, и лучше высыпались.
Уход за жасмином:
- В идеале вазон с жасмином следует хранить в прохладном помещении с окном, выходящим на юг.
- Вставьте в горшок столбик или решетку, чтобы помочь растению тянуться вверх.
- Жасмину нужно не более 3-4 часов солнечного света в день.
- Весной используйте удобрения, почву держите влажной, но не сырой.
- Ранней весной аккуратно подрежьте растение, если хотите контролировать его размер.
3. Розмарин.
Обычно используемый для приготовления пищи, розмарин также может помочь вам лучше поспать. В древней медицине считалось, что он улучшает память. Современные медики рекомендуют эфирное масло розмарина для поддержки нервной системы и здорового кровообращения, улучшения концентрации и снятия стресса.
Эфирное масло розмарина также повышает настроение и заставляет вас чувствовать себя бодрее. Розмарин в спальне поможет очистить воздух и улучшит ваш сон. И как его за это не любить?!
Уход за розмарином:
- Розмарин часто продают в небольших 15-сантиметровых горшках, также его можно посадить и вырастить дома самостоятельно.
- Он может достигать метра в высоту и ширину, поэтому обязательно контролируйте его размер.
- Подливайте, когда почва стает сухой на ощупь, в начале весны используйте композитные удобрения.
- Розмарин ежедневно нуждается в 6 часах прямого солнечного света.
4. Тещин язык.
Не позволяйте названию испугать вас – на самом деле это удивительное растение прекрасно дополнит вашу спальню. Тещин язык выводит вредные токсины и углекислый газ из воздуха и насыщает его кислородом. Это растение особенно рекомендуются людям с аллергией и проблемами с дыханием, типа астмы.
Исследователи заметили, что тещин язык очень эффективно очищает воздух от таких вредных токсинов, таких как бензол и формальдегид, из закрытых помещений. Также это необычайно устойчивое растение, которое практически невозможно убить!
Уход за тещиным языком:
- Оно не требует много света и внимания.
- Временами очищайте с него пыль и иногда поливайте.
- Вам даже не нужно его удобрять!
5. Хлорофитум.
Это растение также полезно для использования в помещениях, поскольку они очищают и воздух, которым вы дышите. Оно делает это, отфильтровывая токсины.
Исследование НАСА показало, что хлорофитум способен удалить из воздуха 90% опасного канцерогена – формальдегида. Также он поглощает неприятные запахи и испарения, что способствует хорошему сну.
Уход за хлорофитумом:
- Это растение очень устойчиво и не требует особого ухода – лишь периодического полива.
- Вазон можно разместить возле окна в висячей корзине.
- Растение быстро растет, и будет свисать красивыми каскадами из корзины.
- Хлорофитуму нужно лишь немного солнечного света, не обязательно прямого.
6. Плющ.
Вьющийся или английский плющ – отличный способ добавить зелени в свою спальню. Мало того, что он великолепно украсит один из углов — он также поможет очистить воздух в вашем доме.
Исследование НАСА «Чистый воздух» показало, что английский плющ может уменьшить количество спор плесени в вашем доме. Такой вазон в спальне или в другом месте может помочь людям с аллергией на плесень в легкой и даже в тяжелой форме.
При этом, английский плющ также является ядовитым растением, поэтому следите за тем, чтобы оно было недоступно детям и домашним животным. Они могут попробовать съесть листья и ягоды. Сок с растения может также вызвать кожные реакции у некоторых людей.
Уход за английским плющом:
- Держите вазон в тенистом месте, ему нужен только свет.
- Плющ лучше держать подальше от вентиляционных отверстий и сквозняков.
- Растение растет довольно быстро, поэтому важно контролировать его размер и подрезать регулярно.
- Плющ нужно поливать, когда почва стает сухой на ощупь.
- Таким образом, здоровый сон и чистый воздух в доме – это совсем несложно. Поделитесь этой важной статьей со всеми друзьями и знакомыми.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Источник
15 комнатных растений успокаивающих нервы и избавляющих от стресса
20.12.2020 | 09:22 | Joinfo.ua | Улизко Марина
Растения известны своей способностью улучшать качество воздуха и благоприятно воздействовать на настроение человека, но некоторые из них также могут успокоить нервную систему. Согласно различным исследованиям, выращивание цветов — отличный способ позаботиться о психическом здоровье в напряженной и стрессовой среде, в которой вынуждены жить большинство современных людей. Joinfo.ua расскажет, какие комнатные растения рекомендуется выращивать тем, кто хочет успокоить свои нервы и превратить дом в пространство для полноценного отдыха после напряженного дня.
1. Мята
Было обнаружено, что мята снимает напряжение, повышает внимательность и память, улучшает настроение и качество сна. Ментол, который содержится в растении, часто включают в состав многих косметических и гигиенических средств, поскольку он помогает расслабить мышцы.
Если выдался напряженный день, нужно положить немного свежей мяты в кастрюлю с теплой проточной водой и дать ей настояться. Сильный аромат распространится по всему дому и поможет расслабиться.
2. Лаванда
Успокаивающий аромат и красивый сиреневый цвет лепестков лаванды делают растение невероятно эффективным в борьбе с усталостью и стрессом. Обычно его используют для успокоения перевозбужденных младенцев, так как оно помогает им расслабиться и спокойно и крепко спать. Лавандовое масло имеет способность понижать артериальное давление и сердечный ритм, поэтому его назначают для лечения тревожности и депрессии.
Лаванда является замечательным антидепрессантом, поддерживающим работу нервной системы, снижающим интенсивность головных болей и устраняющим бессонницу. Часто этим растением набивают подушечки, которые кладут рядом с собой на ночь, что гарантирует спокойный, крепкий сон.
3. Жасмин
Жасмин известен тем, что помогает облегчить физическую усталость, накопившуюся в течение дня, и является одним из наиболее подходящих растений, которое человек может разместить в своей спальне. Жасмин также можно принимать в виде чая или покупать масло, извлеченное из растения. Цветки растения источают сладковатый аромат, который снижает уровень тревоги, успокаивает и улучшает качество сна.
Исследования показали, что при вдыхании аромата жасмина передаются электрические импульсы в лимбическую систему головного мозга, которая отвечает за эмоции, а также влияет на нервную систему. Ароматерапевты советуют вдыхать аромат жасмина для налаживания артериального давления и пульса, укрепления иммунитета.
4. Алоэ вера
Известный своими противовоспалительными свойствами, алоэ вера — очень любимое растение с разнообразными способами применения. В Древнем Египте алоэ называли «растением бессмертия» и считали, что оно охраняет дом от злых духов. Современная наука говорит, что алоэ вера удаляет вредные химические вещества из воздуха и насыщает его кислородом, что помогает уменьшить беспокойство и наладить спокойный сон.
5. Герань
Специфический аромат герани очень любят люди, страдающие от различных неврозов, депрессии и хронической усталости. Ароматические масла герани обладают бактерицидным, антисептическим и противовирусным действием. Это растение служит «экологом» в квартире, очищая воздух от вредных веществ. Благодаря чему снижается чувство тревожности и беспокойства, улучшается сон, нормализуется работа нервной системы.
Также герань способствует нормализации артериального давления и пульса, улучшению кровообращения. Беременные женщины отметили, что аромат этого растения снижает тревожность во время родов. Также полезна герань для профилактики и лечения простудных заболеваний.
6. Гербера
Глядя на яркие и изысканные лепестки неудивительно, что цветы герберы могут мгновенно успокаивать тело и сознание, а также украшать комнату своей красотой.
Это растение прекрасно очищает воздух в помещении от вредных веществ, например, бензола. Благодаря чему снимается усталость, успокаиваются нервы и нормализуется сон, значительно повышается настроение.
7. Душица (орегано)
Душица содержит огромное количество витамина В6, который нормализует артериальное давление и кровообращение и в головном мозге, благодаря чему эффективно борется с бессонницей, а также успокаивает нервную систему.
Также орегано обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, что оказывает положительное воздействие на организм при простуде.
8. Розмарин
Оказывается, что некоторые пряности можно выращивать на подоконнике. Розмарин имеет способность очищать воздух от вредных примесей, обладает противовоспалительным действием. Благодаря способности снижать уровень кортизола в крови, эффективно борется с бессонницей и улучшает качество сна. А также укрепляет память, убирает чувство тревоги и страха, нормализует работу нервной системы.
Это комнатное растение значительно прибавляет жизненных сил, повышает внимательность, устраняет последствия стрессов и борется с депрессией.
9. Базилик
Еще к одному «кулинарному» растению относится базилик. Его полезные свойства появляются за счет содержания большого количества линалоола – органического соединения, которое обладает успокаивающим действием на нервную и сердечно-сосудистую системы.
10. Сансевиерия трехполосная (тёщин язык)
Это замечательное растение содержит в своем составе органические соединения, которые выделяют огромное количество кислорода в воздух, а также эффективно очищают его от вредных токсинов (бензол, формальдегид) и углекислого газа. Благодаря этому цветок оказывает мощное действие при избавлении от головных болей.
Людям, страдающим метеозависимостью, обязательно нужно держать дома «тещин язык», который нормализует давление и нервную систему. Благодаря своим дезинфицирующим свойствам сансевиерия снимает накопившуюся напряженность, улучшает самочувствие и нормализует сон.
11. Хлорофитум
Это растение отлично справляется с очисткой воздуха от вредного вещества — формальдегида. Также оно эффективно поглощает неприятные запахи и испарения, отфильтровывает токсины.
Благодаря этому у людей нормализуется сон, повышается настроение, налаживается работа нервной системы. Помимо этого, хлорофитум выделяет вещества, уничтожающие плесень и бактерии. Поразительным является то, что этот цветок растет лучше всего там, где много вредных веществ в воздухе.
12. Плющ (вьюнок, хедера)
Вьющаяся хедера прекрасно украсит интерьер любой комнаты, а особенно спальни. Плющ обладает отличным свойством эффективно очищать воздух, а также уничтожать споры плесени. Очень полезно это растение для аллергиков, так как устраняет из воздуха вредные вещества, способные вызвать аллергию. Нахождение в спальной комнате гарантирует хороший сон и крепкую психику.
13. Толстянка или денежное дерево
Второе название – денежное дерево, толстянка получила благодаря народным приметам и суевериям, которые утверждают, что это растение приносит благосостояние в дом. Это утверждение можно подвергнуть сомнению, но то, что это деревце эффективно помогает наладить здоровье – бесспорно.
Толстянка отлично очищает воздух, являясь фильтром, который уничтожает вредные бактерии и вирусы. Также поглощает отрицательную энергию и выделяет фитонциды, благодаря чему налаживается общее состояние здоровья. А также нормализуется сон, снимается стресс и усталость, отступает хандра и депрессия.
14. Драцена
Это тропическое растение способствует улучшению настроения, умиротворяет душевное состояние.
Причем драцена в комнате прекрасно очищает воздух, уничтожает грибки и бактерии. Помимо этого, растение снимает головные боли, нормализует сон, расслабляет мышцы и сухожилия, повышает настроение.
15. Лимонное дерево
Лимонное дерево известно, прежде всего, своими плодами. Но и листья этого растения крайне полезны, так как выделяют вещества, борющиеся с инфекцией. Это растение также снижает артериальное давление, успокаивает нервную систему, снимает стрессы, придает
бодрости и сил, налаживает здоровый сон.
Там, где растет лимон – всегда благоприятная атмосфера, люди здоровы и полны энергии. О том, как вырастить дерево в домашних условиях, мы рассказывали в одной из наших предыдущих публикаций.
Как много есть у человека помощников в борьбе со стрессами и депрессией! Нужно только приложить немножко усилий и приобрести себе один из комнатных «антидепрессантов», ухаживать за ним, и в ответ получать прекрасное самочувствие и хорошее настроение.
Источник